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👌 5 beneficios de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo ande correctamente. Se evita de esta manera el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de manera fácil con patologías como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se consiguen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
❤️ ¿Cuánto debes tomar agua todos los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que tienes que beber cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande correctamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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