Toner Agua De Rosas

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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un espacio destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes llevar a cabo pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante múltiples semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.

Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de beneficios para tu salud. También reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la lograrás llevar a donde vayas.

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🙌 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo

  • Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
  • Evita el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
  • Evita el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se evita de esta manera el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
  • Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más de manera fácil con enfermedades como la gripe, cálculos renales y también, aún, ataques cardiacos.

Las ventajas que se consiguen son muchos: sin embargo, también hay que considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.

 

🙌 ¿Cuánto tienes que tomar agua todos y cada uno de los días?

En los estudios, se han determinado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que debes tomar cada día.

Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande apropiadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :

  • Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
  • Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.

Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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