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💥 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita así el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ más de manera fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos e, incluso, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo se debe estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
🙌 ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que tienes que beber cada día.
Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande correctamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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