Rosas Con Gotas De Agua

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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un espacio señalado en la lista de hábitos saludables. En vez de hacer cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.

Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una sucesión de beneficios para tu salud. Asimismo reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.

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🙌 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo

  • Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
  • Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
  • Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita así el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
  • Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos e, aún, ataques cardiacos.

Las ventajas que se obtienen son muchos: no obstante, también se debe estimar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.

 

✅ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos y cada uno de los días?

En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.

Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande correctamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :

  • Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.

Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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