Reparar Grifo Ducha

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💥 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo

  • Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
  • Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
  • Evita el estreñimiento: Al tomar agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se evita así mismo el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
  • Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos e, incluso, asaltos cardiacos.

Los beneficios que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.

 

✌️ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos los días?

En los estudios, se han indicado distintas recomendaciones durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que tienes que tomar cada día.

Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día correcta de líquidos es la siguiente :

  • Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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