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El agua siempre debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de realizar cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de provecho para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la lograrás llevar a donde vayas.
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🙌 5 beneficios de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y artículos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se evita así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de manera fácil con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos e, incluso, ataques cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: no obstante, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
💥 ¿Cuánto debes beber agua todos los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que tienes que tomar cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande correctamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria frecuenta proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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