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El agua siempre debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes llevar a cabo pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día trae una sucesión de provecho para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de comprarla, y si tienes una botella recargable la podrás llevar a donde vayas.
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👌 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se evita así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ mucho más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, ataques cardiacos.
Los beneficios que se consiguen son bastantes: no obstante, también hay que estimar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
❤️ ¿Cuánto debes tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado distintas recomendaciones durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de muchos componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que debes tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione apropiadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la siguiente :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día acostumbra provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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