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✅ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo

  • Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
  • Impide el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
  • Evita el estreñimiento: Al tomar agua se contribuye a que el sistema digestivo ande apropiadamente. Se impide de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
  • Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos renales y también, incluso, asaltos cardiacos.

Los beneficios que se obtienen son bastantes: no obstante, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.

 

✅ ¿Cuánto debes beber agua todos y cada uno de los días?

En los estudios, se han determinado distintas sugerencias durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero comprender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que debes beber cada día.

Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :

  • Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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