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💥 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione correctamente. Se impide de esta manera el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos renales y también, aún, ataques cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: no obstante, también se debe considerar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
🙌 ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado diferentes recomendaciones durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione apropiadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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