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👌 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ más de forma fácil con patologías como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: sin embargo, también hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
💥 ¿Cuánto debes beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado distintas recomendaciones durante los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de muchos causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que debes tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande correctamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día correcta de líquidos es la siguiente :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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