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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un espacio destacado en la lista de hábitos saludables. En vez de hacer cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de múltiples semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una sucesión de beneficios para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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💥 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se evita de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos renales e, incluso, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: sin embargo, también se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
❤️ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos los días?
En los estudios, se han indicado distintas sugerencias a lo largo de los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande apropiadamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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