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👌 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se impide de esta manera el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de manera fácil con patologías como la gripe, cálculos renales y también, incluso, ataques cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: sin embargo, también se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
💥 ¿Cuánto debes tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que tienes que beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande adecuadamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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