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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un espacio destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes llevar a cabo pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de beneficios para tu salud. También reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la podrás llevar a donde vayas.
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✌️ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se impide así el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más de manera fácil con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
✅ ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes sugerencias a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande correctamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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