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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de hacer cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día trae una serie de provecho para tu salud. También reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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🙌 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se impide de esta forma el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ más de manera fácil con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos y también, aún, ataques cardiacos.
Los beneficios que se consiguen son bastantes: sin embargo, también se debe estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. O sea, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✅ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que tienes que beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande correctamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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