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El agua siempre debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En vez de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante múltiples semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una secuencia de provecho para tu salud. También reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se impide de esta manera el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ mucho más de manera fácil con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos y también, aún, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son muchos: no obstante, asimismo se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
💥 ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado distintas sugerencias a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione apropiadamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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