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El agua siempre debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de provecho para tu salud. También reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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🙌 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se evita de esta manera el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ más de forma fácil con patologías como la gripe, cálculos renales e, aún, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
✅ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que tomar cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande apropiadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día frecuenta proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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