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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En vez de hacer cambios radicales en tu vida, puedes llevar a cabo pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una secuencia de beneficios para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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👌 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se impide así mismo el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ más de forma fácil con patologías como la gripe, cálculos renales e, aún, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se consiguen son bastantes: no obstante, también se debe considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
❤️ ¿Cuánto debes tomar agua todos los días?
En los estudios, se han indicado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que tienes que beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione apropiadamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día frecuenta proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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