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✌️ 5 beneficios de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita así mismo el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos renales y también, incluso, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: sin embargo, también se debe considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✅ ¿Cuánto tienes que beber agua todos los días?
En los estudios, se han determinado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de muchos causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día correcta de líquidos es la siguiente :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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