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Somos expertos en elegir artículos basados en agua saludable, por el hecho de que el agua es muy importante en nuestras vidas: sostiene tu cuerpo en funcionamiento, manteniendo los niveles de energía, no tiene calorías ni azúcar, hidrata la piel, elimina toxinas y muchos más beneficios.
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✅ 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se contribuye a que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se impide así mismo el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ más de manera fácil con patologías como la gripe, cálculos renales y también, aún, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: sin embargo, también hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
💥 ¿Cuánto debes tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que debes beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione apropiadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día suele proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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