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El agua siempre debe ocupar un espacio destacado en la lista de hábitos saludables. En vez de realizar cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día trae una serie de provecho para tu salud. Asimismo reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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👌 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y artículos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se impide de esta forma el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos renales e, incluso, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
❤️ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione correctamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día acostumbra provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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