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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un espacio señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes llevar a cabo pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una serie de provecho para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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👌 5 beneficios de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo ande correctamente. Se impide así mismo el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de manera fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos renales y también, incluso, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son bastantes: no obstante, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
👌 ¿Cuánto debes beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que tienes que beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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