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✅ 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Evita el estreñimiento: Al tomar agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita de esta forma el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ mucho más de forma fácil con patologías como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
🙌 ¿Cuánto debes tomar agua todos los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que debes tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande adecuadamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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