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👌 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se impide de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más fácilmente con patologías como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: no obstante, asimismo se debe considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
👌 ¿Cuánto debes beber agua todos los días?
En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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