Dibujo De Una Bomba De Agua

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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de múltiples semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.

Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de provecho para tu salud. Asimismo reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la podrás llevar a donde vayas.

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👌 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo

  • Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
  • Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
  • Previene el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se impide de esta forma el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. También, regula la temperatura corporal.
  • Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ mucho más de forma fácil con patologías como la gripe, cálculos nefríticos e, incluso, ataques cardiacos.

Los beneficios que se consiguen son muchos: sin embargo, también se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.

 

👌 ¿Cuánto debes beber agua todos los días?

En los estudios, se han determinado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de muchos componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que tienes que tomar cada día.

Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día correcta de líquidos es la próxima :

  • Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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