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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una secuencia de provecho para tu salud. Asimismo reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la lograrás llevar a donde vayas.
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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y artículos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se evita de esta manera el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos e, aún, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son muchos: no obstante, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✅ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias a lo largo de los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que debes tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione apropiadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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