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El agua siempre debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante múltiples semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una sucesión de beneficios para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la lograrás llevar a donde vayas.
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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide de esta manera el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte mucho más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ más de forma fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos e, incluso, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
✅ ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que debes tomar cada día.
Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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