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El agua siempre debe ocupar un espacio destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de realizar cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una sucesión de provecho para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de adquirirla, y si tienes una botella recargable la podrás llevar a donde vayas.
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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande correctamente. Se evita así el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos renales e, aún, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✌️ ¿Cuánto debes beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado distintas recomendaciones durante los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de muchos causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que beber cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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