Cantimplora

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El agua siempre debe ocupar un espacio señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de hacer cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.

Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una secuencia de provecho para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.

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✌️ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo

  • Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
  • Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
  • Previene el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se evita así mismo el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
  • Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos renales y también, aún, asaltos cardiacos.

Los beneficios que se obtienen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.

 

👌 ¿Cuánto debes beber agua todos los días?

En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de muchos causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que tomar cada día.

Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande apropiadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la próxima :

  • Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
  • Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.

Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día suele proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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