Cantimplora Para Colgar

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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de hacer cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de múltiples semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.

Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una secuencia de beneficios para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la podrás llevar a donde vayas.

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✅ 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo

  • Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
  • Evita el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
  • Evita el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
  • Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ más de manera fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, ataques cardiacos.

Las ventajas que se obtienen son muchos: no obstante, asimismo se debe considerar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.

 

💥 ¿Cuánto debes tomar agua todos los días?

En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que debes tomar cada día.

Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione adecuadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :

  • Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.

Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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