Cantimplora Golosina

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💥 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo

  • Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
  • Evita el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
  • Evita el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se impide así el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
  • Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos y también, incluso, asaltos cardiacos.

Las ventajas que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.

 

✌️ ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?

En los estudios, se han indicado distintas sugerencias a lo largo de los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que beber cada día.

Todos los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande apropiadamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente :

  • Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.

Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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