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✌️ 5 beneficios de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y artículos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se evita de esta forma el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más de forma fácil con patologías como la gripe, cálculos renales e, incluso, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: sin embargo, también se debe considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✅ ¿Cuánto debes tomar agua todos los días?
En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que tomar cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día correcta de líquidos es la siguiente :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día acostumbra provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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