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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de hacer cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante múltiples semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día trae una serie de beneficios para tu salud. También reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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❤️ 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo ande apropiadamente. Se evita así mismo el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos renales y también, incluso, ataques cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
✅ ¿Cuánto debes tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado distintas recomendaciones durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que debes beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día correcta de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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