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El agua siempre debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de realizar cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante múltiples semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de beneficios para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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❤️ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se evita así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ más de forma fácil con patologías como la gripe, cálculos nefríticos e, aún, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son bastantes: no obstante, asimismo se debe considerar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Es decir, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
🙌 ¿Cuánto debes beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione correctamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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