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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un espacio destacado en la lista de hábitos saludables. En vez de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una secuencia de provecho para tu salud. Asimismo reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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✅ 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ mucho más fácilmente con patologías como la gripe, cálculos renales e, incluso, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: sin embargo, también se debe considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✅ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de muchos componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que debes beber cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
✅ Opinión de Bombas de Agua
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