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✅ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al tomar agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide así mismo el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte mucho más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ mucho más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos renales e, aún, asaltos cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
💥 ¿Cuánto tienes que tomar agua todos los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones durante los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande adecuadamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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