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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos renales e, aún, ataques cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
❤️ ¿Cuánto debes beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que tienes que beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande correctamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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