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El agua siempre debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En vez de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante múltiples semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una serie de beneficios para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de comprarla, y si tienes una botella recargable la lograrás llevar a donde vayas.
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✅ 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y artículos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se impide así mismo el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ mucho más de forma fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos y también, aún, ataques cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: no obstante, también hay que considerar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
❤️ ¿Cuánto tienes que beber agua todos los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes tomar cada día.
Todos los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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