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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes llevar a cabo pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de provecho para tu salud. Asimismo reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de comprarla, y si tienes una botella recargable la lograrás llevar a donde vayas.
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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo ande correctamente. Se impide de esta forma el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos y también, aún, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se produce por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
👌 ¿Cuánto tienes que tomar agua todos los días?
En los estudios, se han determinado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de muchos componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que tienes que tomar cada día.
Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la siguiente :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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