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El agua siempre debe ocupar un espacio señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una serie de beneficios para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se impide de esta manera el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ más de manera fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos e, aún, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Es decir, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✅ ¿Cuánto debes beber agua todos los días?
En los estudios, se han determinado distintas sugerencias a lo largo de los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes tomar cada día.
Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione correctamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria acostumbra provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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