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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de hacer cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito a lo largo de varias semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de beneficios para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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👌 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide así mismo el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos y también, aún, ataques cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son muchos: sin embargo, asimismo se debe considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. O sea, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✌️ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones durante los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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