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Somos expertos en elegir artículos basados en agua saludable, por el hecho de que el agua es primordial en nuestras vidas: sostiene tu cuerpo en funcionamiento, manteniendo los niveles de energía, no posee calorías ni azúcar, hidrata la piel, suprime toxinas y muchos más beneficios.
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❤️ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Previene el estreñimiento: Al tomar agua se contribuye a que el sistema digestivo ande apropiadamente. Se impide así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ más de manera fácil con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos e, aún, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son bastantes: no obstante, también se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✌️ ¿Cuánto debes tomar agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado distintas sugerencias durante los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes tomar cada día.
Todos los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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