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❤️ 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se impide de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al beber agua asimismo se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ mucho más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos renales e, aún, ataques cardiacos.
Las ventajas que se consiguen son bastantes: sin embargo, asimismo hay que estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✌️ ¿Cuánto debes tomar agua todos los días?
En los estudios, se han determinado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande correctamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día acostumbra provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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