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❤️ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y modelos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
- Evita el estreñimiento: Al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos renales y también, incluso, ataques cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son muchos: no obstante, también se debe estimar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
✅ ¿Cuánto tienes que tomar agua todos los días?
En los estudios, se han determinado distintas sugerencias a lo largo de los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero comprender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande apropiadamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día acostumbra provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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