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El agua siempre debe ocupar un espacio destacado en la lista de hábitos saludables. En vez de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes hacer pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y luego vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una sucesión de provecho para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Vas a tener agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de adquirirla, y si tienes una botella recargable la podrás llevar a donde vayas.
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✅ 5 beneficios de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide así el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más de forma fácil con enfermedades como la gripe, cálculos renales y también, incluso, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: no obstante, también se debe considerar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
✌️ ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias durante los años. Pero tus pretensiones particulares de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes tomar cada día.
Todos los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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