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El agua siempre debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una sucesión de provecho para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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✌️ 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
- Evita el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande adecuadamente. Se evita así mismo el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua permite volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y acrecentar su elasticidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Mejora el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ mucho más de forma fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos renales y también, aún, ataques cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son muchos: no obstante, también se debe estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
✌️ ¿Cuánto debes beber agua todos los días?
En los estudios, se han determinado distintas sugerencias a lo largo de los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que tienes que beber cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día correcta de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día frecuenta proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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