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👌 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo

  • Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y productos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
  • Impide el dolor de cabeza y las jaquecas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
  • Previene el estreñimiento: Al beber agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide de esta manera el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Además, regula la temperatura corporal.
  • Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘batallar’ mucho más de manera fácil con patologías como la gripe, cálculos renales y también, incluso, asaltos cardiacos.

Las ventajas que se consiguen son muchos: sin embargo, también hay que estimar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.

 

💥 ¿Cuánto tienes que tomar agua todos los días?

En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones durante los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de varios causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que tienes que tomar cada día.

Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la siguiente :

  • Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.

Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos diaria acostumbra proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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