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✌️ 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Alivia la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y artículos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa frecuente de estas dolencias.
- Evita el estreñimiento: Al tomar agua se asiste para que el sistema digestivo ande correctamente. Se evita así mismo el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y acrecentar su flexibilidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ mucho más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos e, incluso, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se consiguen son bastantes: no obstante, asimismo hay que considerar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. O sea, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
🙌 ¿Cuánto debes beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han indicado distintas sugerencias a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la proporción de agua que tienes que tomar cada día.
Todos y cada uno de los días pierdes agua por medio de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, tienes que volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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