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Somos expertos en escoger productos basados en agua saludable, pues el agua es muy importante en nuestras vidas: sostiene tu cuerpo en funcionamiento, manteniendo los niveles de energía, no posee calorías ni azúcar, hidrata la piel, elimina toxinas y muchos más beneficios.
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🙌 5 provechos de tomar agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para remover toxinas y artículos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas afecciones.
- Evita el estreñimiento: Al tomar agua se contribuye a que el sistema digestivo funcione apropiadamente. Se impide de esta manera el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ más fácilmente con anomalías de la salud como la gripe, cálculos nefríticos e, aún, ataques cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son bastantes: no obstante, también se debe considerar que los requerimientos diarios de tomar agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
🙌 ¿Cuánto tienes que beber agua todos y cada uno de los días?
En los estudios, se han determinado diferentes recomendaciones durante los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que tienes que tomar cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo ande correctamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta día tras día adecuada de líquidos es la próxima :
- Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Precisamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día acostumbra provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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