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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un lugar señalado en la lista de hábitos saludables. En lugar de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes llevar a cabo pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable debe ser una prioridad.
Tomar de 6 a 8 vasos de agua cada día trae una serie de beneficios para tu salud. Asimismo reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin la necesidad de comprarla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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💥 5 beneficios de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no necesita. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Evita la cefalea y las jaquecas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo ande correctamente. Se evita de esta manera el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja reponer los tejidos de la piel, tal como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte más joven. Además, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al tomar agua asimismo se fortalece el sistema inmunológico y puede ‘combatir’ mucho más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos nefríticos e, incluso, asaltos cardiacos.
Los beneficios que se obtienen son bastantes: sin embargo, asimismo se debe estimar que los requerimientos diarios de beber agua provienen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se genera por el metabolismo. Es decir, 2 litros no supone consumir 5 vasos de agua pura todos los días.
🙌 ¿Cuánto debes beber agua todos los días?
En los estudios, se han indicado diferentes recomendaciones durante los años. Pero tus necesidades particulares de agua dependen de muchos causantes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero saber mucho más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la proporción de agua que debes beber cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día frecuenta proceder de los alimentos y el resto de las bebidas.
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