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El agua siempre y en todo momento debe ocupar un espacio señalado en la lista de hábitos saludables. En vez de llevar a cabo cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.
Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una serie de provecho para tu salud. También reducirás la utilización de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la vas a poder llevar a donde vayas.
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💥 5 provechos de beber agua para nuestro cuerpo
- Calma la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para remover toxinas y modelos de desecho que no requiere. En el momento en que hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la sangre oxigenada y eso puede ocasionar fatiga.
- Impide el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
- Previene el estreñimiento: Al beber agua se asiste para que el sistema digestivo ande apropiadamente. Se evita de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.
- Hidrata la piel: El agua deja volver a poner los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte mucho más joven. También, regula la temperatura corporal.
- Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘pelear’ más de manera fácil con anomalías de la salud como la gripe, cálculos renales y también, incluso, ataques cardiacos.
Las ventajas que se obtienen son muchos: sin embargo, asimismo se debe estimar que los requerimientos diarios de beber agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etcétera, y la que se genera por el metabolismo. Es decir, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos y cada uno de los días.
✅ ¿Cuánto debes beber agua todos los días?
En los estudios, se han indicado diferentes sugerencias a lo largo de los años. Pero tus pretensiones individuales de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.
No hay una fórmula única para todos. Pero entender más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo funcione apropiadamente, tienes que reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.
Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un tiempo temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente :
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos cada día para las mujeres.
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos día tras día frecuenta provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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